تُعتبر العظام من الركائز الأساسية الموجودة في الجسم، حيث لا يستطيع الفرد القيام بأي عمل من دونها، وحتى يستفيد منها يجب عليه أن يحرص على تقويتها، لأن قوّتها تمنح الجسم القدرة على الوقوف، وعمل كافة الأنشطة، واستكمال الحياة. كما تحتاج العظام إلى الاهتمام، والتجدد، حتى في حالات قوتها، وذلك من أجل حفاظها على نفسها، فتتكون العظام من مادتين وهما الكولاجين وهو عبارة عن بروتين، والمادة الثانية هي الكالسيوم وهو عبارة عن معدن يعمل على زيادة صلابة العظام، فعندما يتم التوافق بين هاتين المادتين فإن العظام تكون أقوى، أما في حال عدم الحصول عليهما بكميات كافية فإن هذا يؤدي إلى ضعف العظام، وعدم تجدد خلاياها .
هناك طرق متعددة لتقوية العظام وبنيتها ومنها:
هناك أطعمة مفيدة ومهمة في تقوية العظام ومنها:
العربية
