كيف يتفادى مريض الانيميا الدوخة والدوار اثناء ممارسة الرياضة؟
الأنيميا أو فقر الدم هي حالة مرضية تحدث بسبب نقصان عدد خلايا الدم الحمراء التي تقوم بنقل الأكسجين لأنسجة وخلايا الجسم مما يسبب أعراض عديدة ومختلفة أهم هذه الأعراض هو الشعور بتعب وإرهاق شديد بالإضافة إلى الشعور بالدوار والدوخة وذلك بسبب نقصان الأكسجين الواصل لأجزاء الجسم الرئيسية.
يوجد أنواع مختلفة للأنيميا يمكنك التعرف على هذه الأنواع من خلال النق على الرابط التالي هنا.
يمكن للشخص المصاب بالأنيميا أن يتفادى الشعور بالدوخة والدوار والذي يشعر به أثناء ممارسة الرياضة من خلال القيام بالإجراءات التالية:
عدم القيام بالرياضة التي تحتاج طاقة عالية من الجسم مثل الجري لمسافات طويلة أو حمل الأثقال أو لعب بعض الرياضات مثل كرة السلة لفترة طويلة.
الإمتناع عن التدخين أو عن التعرض للدخان من خلال الجلوس مع أشخاص مدخنين.
إجراء إحماء قبل البدء بالرياضة.
عمل الرياضة في بيئة ذات تهوئة جيدة وليس في غرف مغلقة.
المحافظة على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن وعلى رأسها الحديد وحمض الفوليك وفيتامين B 12 .
في حالة ظهور أحد أعراض الأنيميا بشكل واضح يفضل عدم القيام بالممارسات الرياضية في هذا اليوم وتأجيله إلى أن تتحسن حالتك والأعراض الممكن ظهورها هي:
* الإرهاق والتعب.
* الشعور بضعف في عضلات الجسم.
* الشعور بالصداع.
* شحوب في البشرة أو إصفرار الجلد.
* تزايد في ضربات القلب أو عدم إنتظام نبضات القلب.
* الشعور بضيق في النفس.
* الشعور بالدوار.
* الشعور بألم في منطقة الصدر.
* برودة في الأطراف (اليدين و القدمين)
في حالة إصابتك بإرهاق شديد أو دوار شديد يجب زيارة الطبيب في أقرب وقت .
كما أن ممارسة الرياضة بشكل زائد للأشخاص المصابين بفقر الدم قد يعرضهم لتزايد في ضربات القلب حيث يقوم القلب بزيادة في عدد نبضاته وذلك كمحاولة لتعويض نقص تزويد الأكسجين لانسجة وخلايا الجسم.
العربية
