كيف يتم بناء جسم سليم وصحي؟
لبناء جسم سليم وصحي إتبع التالي :
- الجسم يحتاج لتناول السوائل بشكل مستمر وخصوصاً الماء , والذي له دور حيوي في أجسامنا بحيث يحافظ على توازنه , ويحافظ على درجة حرارة الجسم كما أنه يخل في العديد من التفاعلات ويعتبر وسط تفاعل .
- إنتبه للأطعمة ومكوناتها , وتصفح محتوياتها , وتعلم كيف يصنع الغذاء وكيفف يؤثر على صحتك
- وجبة الإفطار مهمة جداً ولا يجب تفويتها ! .
- إبتعد عن تناول الدهنيات السيئة , والأطعمة عالية السعرات .
- يجب أن تنظم غذاء متوازن , بحيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك من بروتينات , والكربوهيدرات, والحبوب , ومنتجات ألالبان المختلفة .
- يجب إضافة الخضراوات والفواكه إلى نظامك الغذائي والتي تعد مصدر غنني بالألياف , وتعتبر أقل سعرات حرارية .
- إبتعد عن تناول الأطعمة المحلاة والسكرات .
- يفضل الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية , والمشروبات المنبهة الغنية بالكافيين .
- مارس النشاط الرياضي بشكل يومي ومنتظم ,ويجب إتباع رياضات مختلفة ولكن يجب الإتزان والإعتدال فيها .
العربية
