كيف يستطيع الإنسان تجنب كثرة التفكير والتخيلات السيئة التي تؤثر عليه نفسيا بطريقة علمية وبشكل تفصيلي؟
في البداية يجب تحديد إلى أي مدى هذة الخيالات تعيق حياك الفرد اليومية لأن بعض الخيالات لا تعالج ألا من خلال تدخل طبي لذلك الذي يلعب دور فيها إلى أي مدى تعيق حياة الفرد اليومية وإلى أي مدى تؤثر على قدرة تواصلك مع العالم الخارحي والقيام بالواجبات والمهمات الموكلة إليك
وبشكل عام يجيب تحديد مصدر هذة الخيالات فمنها ما يكون واقعي ومنها ما يكون غير ذلك أي تكون توهمات
ولكن يمكن أن تتجاوز هذة الخيالات بأسلوب علمي من خلال
١-تحديد مصدر هذة الخيالات هل هي سببها عوامل داخلية أو خارجية هل مصدر الخيالات هو تدني مفهوم الذات وتقدير الذات ما هو مصدرها
٢-كتابة هذة الخيالات بشكل ورقي وتسجيلها والتسجيل مهم لماذا لأن التسجيل هذا يُعد نوع من أنواع مراقبة الذات وكلما زاد الفرد مراقبة لذاته زاد وعيه بذاته وراد ملاحظته وبالتالي زاد ضبطك لها
٣-إذا كانت هذة الخيالات أمور واقعية يمكن تحقيقها أسعى كفرد لتحقيها ولكن يجب أن تدرك ما هي حدود قدراتك وما هي إمكانياتك حتى لا تنصدم إذا لم تنجح في المحاولة في تحقيقها
٤-إذا كانت هذة الخيالات غير واقعية وصحيحة حاول أنك تحد منها كيف ذلك من خلال توجية سلوكك وأفكارك بمعنى أنك تسعى لتقليل منها بشكل تدريجي ومحاولاً استبدال كل فكرة سلبية بواحدة إيجابية مثلاً أنا شخص ضعيف هذة فكرة سلبية الفكرة الإيجابية المقابلة لها أنا شخص اجتماعي محبوب مثلاً
٥-ضع أهداف وقم بالعمل عليها الفراغ أكبر عدو للأنسان عدم وجود هدف في الحياة قد يودي بحياتك للتهلكة
٦- لا تجلس مع ذاتك أخرج قدر المستطاع
٧-فرغ عند شخص ذو ثقة وعبر عّن افكارك ومشاعرك السلبية
وبالنهاية إذا لم يساعد الفرد ذاته لن يجيد من يعيله تعلم كيف تساعد ذاتك والأهم من هذا إذا لم تستطع كشخص الخروج من هذة الدوامة واستمرت الحالة معك فهنا يجب اللجوء للطب النفسي فقد تكون بحاجة لتدخل طبي
العربية
