كيف يستطيع الشخص التخلص من ادمانه على السكر ؟
عزيزي السائل يعرف إدمان السكر بإنه عدم القدرة على مقاومة الأطعمة المحتوية على السكريات وإعتياده يجبرك على الإدمان للأسف ,وللتخلص من هذا الإدمان ,فالأمر يتطلب التدريج والتنظيم , وليس بتلك الصعوبة , ويمكن إتباع التالي :
- حاول إستبدال السكريات ببدائل طبيعية مثل العسل وقصب السكر وغيرها .
-يمكن إستبدال السكريات بالفواكه ايضاً مثل المشمش والتفاح .
- إتبع نظام صحي , ويحتوي على الألياف والبروتين وذلك لإن كلاهما يعطي شعور بالشبع .
- إختر العصائر والمشروبات السادة والتي تخلو من السكر .
- إقرأ محتويات الطعام الذي تريد شراؤه .
- لا تحرم نفسك , ولكن الإنسحاب يتطلب الصبر والوقت .
- تذكر أن إستهلاكك للسكر كفيل بإنك يسبب لك امراض متعددة ومنها مرض السكري.
- حاول إعداد الأطعمة بنفسك للتحكم بالكميات المضافة .
- حاول أن لا تجوع وإشرب الماء مجرد شعورك به .
- عند شعورك بالحاجة لتناول الحلويات او السكريات , إشغل نفسك .
العربية
