يمكن الوصول إلى الوزن الصحي والمثالي من خلال اتباع نظام غذائي وزيادة السعرات الحرارية اكثر من الكمية المحتاجة، وأن يحتوي على مختلف المجموعات الغذائية وغني بالعناصر الغذائية، والتركيز على الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل: الفواكه المُجففة، الحليب، الأرز، الأسماك الدهنية، الأفوكادو، والاجبان، والأرز والمكسرات، وسمك السلمون والبطاطا الحلوة.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
