كيف يمكن زيادة الوزن في رمضان وما هي الأكلات التي يجب تناولها في الفطور و السحور؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
كيف يمكن زيادة الوزن في رمضان وما هي الأكلات التي يجب تناولها في الفطور و السحور؟
كثيرٌ من الأشخاص يعانون من نحافة وتسبب لهم أرق وتوتر لما ينتج عن النحافة من مشاكل قد تترافق معها مثل الهزال والتعب العام و نقص في بعض الفيتامينات، والمعادن ونقص في مناعة الجسم و فقر الدم أحيانا.
لمن يعاني من نحافة يجب عليه إتباع نظامٍ غذائيّ صحي متوازن بالسعرات الحرارية مثلما يتبع الأشخاص الذين يعانون من السمنه نظام غذائي صحي بفقدان الوزن.
ونركز نحن كأخصائين تغذية في جدولهم على تناول الحليب، ومشتقات الألبان كاملة الدسم، والدهون المفيدة مثل المكسّرات، وزبدة الفول السوداني، وأيضا يجب عليهم ممارسة القليل من الرياضه لبناء العضل.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.