كيف يمكنني استبدال الإدمان على الطعام بإدمان آخر أكثر فائدة؟
ومن قال أن الإدمان على الأكل ليس له فوائد...
متعة الحياه الأكل لكن بذكاء وإعتدال وتوازن...
للتخلي عن عادة ما يجب إستبدالها بعادة جديدة وبالتدريج .. مثلا للتخلي عن التدخين يجب تقليله تدريجبا وليس قطعه مرة واحدة...
يجب أيضا ممارسة الرياضه يوميا لتغير الروتين اليومي ولكسب عادة جديده
يجب تعديل نوعية الأكل اليومية والتخلي عن تناول الوجبات السريعه يوميا
إدخال الفواكه والخضار لأكلك
التنوع في الاكل من بروتينات وكربوهيدرات ودهون وإضافه الأعشاب عليهم لإعطاء نكهة للأكل وليصبح متقبل أكثر
تناول السناكات الصحية كالبوشار والمكسرات والترمس مثلا
يجب الحرص على الالتزام بشرب كميات كافية من الماء
والحرص على النوم الكافي يوميا
إستمتع بالأكل وتناول بالإعتدال وإكسب الصحة ولياقتك...
العربية
