كيف يمكنني حماية أطفالي من التعرض لنقص التغذية؟
يمكنكِ حماية أطفالك من التعرض لنقص التغذية بالتالي :
- ضرورة عدم تخطي وجبة الإفطار والتي تُعتبر صحية جداً وتمد الجسم بالطاقة المناسبة , ومحاولة إعداد وإختيار الأطعمة الصحية المتنوعة في هذهِ الوجبة مثل تناول البيض , الحليب , الشوفان , الخبز الأسمر , الزيتون , زيت الزيتون وغيرها من الأطعمة الصحية الجسم .
- ضرورة تشجيع الطفل على تناول وحب الطعام بالكميات المعقولة , ويمكنكِ ذلك من خلال إشراكهم في عملية الطبخ وهذا بدورهِ يشجع الطفل على تناول طعام قام هو بطهيهِ .
- ضرورة إضافة الخضروات والفواكه للنظام الغذائي وتناولها بالكميات الكافية والتي تعزز من صحة الجسم وذلك بسبب محتواها من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الصحية للجسم .
- ضرورة تناول مصادر الدهون الصحية , وتجنب الدهون المشبعة والأطعمة التي يرغب جميع الاطفال لتناولها مثل الشبيس والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والتي تؤثر على صحته بشكل سلبي .
- ضرورة الحصول على الكميات الكافية من الكربوهيدرات , والبروتينات من مصادرها المتنوعة الحيوانية والنباتية والتي تعزز من نمو الجسم والانسجة المختلفة .
- ضرورة الإبتعاد عن الأطعمة المحلاة والمحتوية على سكريات متنوعة والتي تؤثر على صحة الأسنان والفم والجهاز الهضمي .
العربية
