كيفية أهتمام الحامل بنفسها وبصحة الجنين في الشهر الخامس والسادس من الحمل

تمتدّ فترة الحمل لتسعة أشهر متتالية تنتهي بوضع مولودٍ مكتمل النمو، وبصحة جيدة؛ وعند دخول المرأة في كل شهر من أشهر الحمل تحتاج إلى النصيحة والإرشاد حتى تحافظ على صحتها وصحة جنينها، إذ تجهل بعض السيدات قواعد السلامة الصحية خلال تلك الفترة فنراها تعاني من عدة مشاكل ومتاعب صحية، وفي هذا المقال سنقدم أهم النصائح والإرشادات الوقائية خلال الشهر الخامس والسادس، إلى جانب التعرف على أهم التغييرات التي تطرأ فيهما.

نصائح للحامل في الشهر الخامس والسادس

• الاهتمام بتناول معظم الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من الحديد حتّى تتجنب الإصابة بفقر الدم.
• تجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس لفتراتٍ طويلة لتجنب ظهور الكلف، والنمش.
• تجنب ارتداء الأحذية العالية، والأحذية المتسوية بشكلٍ كبير حتّى لا تتعرض للإصابة بالدوالي.
• الإكثار من شرب الماء يومياً بمعدل لترين، مإلى جانب العصائر الطبيعية.
• تناول وجباتٍ خفيفةٍ بين الوجبات الرئيسية لامداد الجسم بالطاقة والنشاط، وخاصةً الطعام الذي يحتوي على سعراتٍ حرارية.
• ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة، وتجنب الملابس الضيقة التي تضغط على منطقة أسفل البطن.
• تجنب الإكثار من الملح حتّى لا تتعرض لضغط الدم.
• رفع القدمين عند الجلوس وخاصةً في الشهر السادس.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مستمر ولكن لفترةٍ قصيرة حتّى لا تتعرّض للتعب والإرهاق.
• تجنب الإكثار من المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
• الابتعاد عن العصبية والتوتر، والخلود إلى النوم والراحة لفتراتٍ كافية.
• مراجعة الطبيب المختص بين الحين والآخر، وتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يصفها.

تغييرات الحمل في الشهر الخامس

• ظهورٌ خفيفٌ لبقع الكلف والنمش على الوجه.
• زيادة في الإفرازات المهبلية.
• ألمٌ في أسفل البطن والظهر نتيجةً لتمدد الجنين.
• تناول كميةٍ كبيرةٍ من الطعام.
• شدٌّ في عضلات الرجلين.
• زيادةٌ في حركة الجنين بنشاطٍ أكبر عن الشهر الرابع، وزيادة في وزنه وطوله إذ وصل وزنه إلى ثلاثمئة جرامٍ وطوله خمسة وعشرين سنتيمتراً.

تغييرات الحمل في الشهر السادس

• زيادةٌ ملحوظةٌ في الوزن أكثر من الشهور السابقة.
• بروزالبطن أكثر من ذي قبل.
• تورم القدمين والكاحلين.
• عُسر الهضم، وحرقة في المعدة، وانتفاخات وغازات.
• احتقانٌ وانسدادٌ في الأنف.
• حكة في البطن.
• الاحساس بالملل من فترة الحمل.
• الاضطربات النفسية والانفعالات.
• زيادةٌ في حجم الثدي.
• زيادة نشاط الجنين أكثر، وتغيير وضعيته بشكلٍ مستمرٍ، ويكون طوله قرابة ثلاثين سنتيمتراً ووزنه سبعمئة جرامٍ.
• نجاة الجنين وعيشيه في حالة تعرض المرأة للولادة المبكرة.