يُعتبر الحصول على القسط الكافي والمُناسب من النوم كل ليلة عاملاً مهمّاً لمساعدة الجسم على حرق الدّهون، فوفقاً للعديد من الدراسات الّتي أجريت لبحث العلاقة ما بين فقدان الوزن والنّوم، تبيّن أن عدم الحصول على مقدار كافٍ من النوم يرتبط بزيادة إنتاج هرمون الجوع، وزيادة الشهية نحو الطّعام، وبالتالي زيادة فرص الإصابة بالسمنة خاصةً لدى الأفراد الّذين ينامون لوقت أقل من 5 ساعات في الليلة، وينصح بتنظيم مواعيد النوم والحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.
تندرج التمارين القلبيّة تحت قائمة الأمور المحفّزة لحرق دهون الجسم؛ ويعود ذلك لقدرتها على حرق السعرات الحرارية بمعدلات عالية وفقاً لشدّة التمارين، ومدّتها، لذا يُنصح الفرد بتنظيم جدول رياضي يشتمل على مجموعة متنوّعة من التمارين القلبيّة ذات الكثافة المُختلفة، بحيث يُساعد ذلك على الالتزام بجدول التمرين في الأوقات المُتاحة، ودون الشعور بالملل، أو الإجهاد من التمارين المُكرّرة.
يُساعد اختيار بعض الأطعمة دوناً عن غيرها في زيادة مُعدل حرق الدهون في الجسم، ومنها ما يأتي: