تحفّز الأشياء الجديدة من عمل الدماغ وتزيد من نشاطه العصبي، لذلك يفيد القيام بتجارب جديدة على اكتساب المزيد من الذكاء على المدى البعيد، ويمكن القيام بذلك عن طريق الاستعداد لتجربة أي نشاط جديد كالقيام برحلات لأماكن غير مألوفة، أو تجربة هواية أو مهارة جديدة، أو الاطلاع على معلومات جديدة من خلال مقالة أو زيارة لمتحف أو مشاهدة برنامج وثائقي.[1]
تحدي النفس
لا يهدأ الأشخاص الأذكياء أبداً ولا يكفيهم الوصول إلى درجة من النجاح، بل يستمرون في تحدي أنفسهم ودفعها للوصول إلى ما هو أفضل، ولذا يجب عدم التوقف عن المحاولة والاستمرار بدفع النفس لتخطي المرحلة التالية حيث سيؤدي ذلك إلى دفع العقل للعمل وسيزيد من الذكاء على المدى البعيد.[1]
القراءة
تعد القراءة من أفضل الطرق لاكتساب الذكاء، فهي تساعد على زيادة المعلومات والذكاء العاطفي كذلك، ولذا ينصح بقراءة الكتب على الدوام وفي أي وقت ومكان، وكذلك قراءة الكتب قبل موعد النوم للمساعدة على النوم بشكل جيد.[1]
حل الألغاز
أثبتت الدراسات مقدرة الألغاز مثل لعبة السودوكو أو الكلمات المتقاطعة على التأثير في معدل الذكاء، كما قد تفيد الألغاز الحركية في تشغيل العقل، ولكن من الضروري أن لا يتوقف الشخص عن التحدي بل يستمر ويتنقل بالمراحل بعد أن يتقن مرحلة ما.[1]
ممارسة التمارين الحركية
تساعد التمارين الحركية المنتظمة على تحفيز تدفق الدم ووصول الأكسجين إلى الدماغ، مما يساعد على الوصول لمستوى صحة عقلية جيد.[2]
النوم لساعات كافية
أثبتت العديد من الدراسات أن الحرمان من النوم قد يؤثر سلبياً على وظائف العقل المتعلقة بالانتباه، والتركيز، والذاكرة القصيرة والطويلة المدى، وحل المشاكل، والحدة البصرية أو السمعية وغيرها، لذا يجب الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.[2]
مصادقة الأشخاص الأذكياء
يفيد مصادقة الأشخاص الأذكياء والمثقفين وكذلك محاورتهم من خلال الأحاديث الهادفة في مواضيع مختلفة في اكتساب أفكار ومنظورات جديدة، كما يساعد على تعلم طريقة تفكير الأذكياء والتأثر بها.[2]
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ والبروكلي على دعم الذاكرة وقوة الدماغ، إذ أظهرت دراسة مقدرة المغنيسيوم على تحسين التعلم عند الصغار والكبار على حد سواء.[3]
زيادة التعرض للشمس
أثبت العلماء فوائد التعرض للشمس ومقدرته على زيادة الذكاء والوقاية من الخرف، وذلك لأن اكتساب المزيد من فيتامين د الذي يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية كذلك سيؤدي إلى زيادة القدرة على إبقاء العقل نشطاً وبصحته مهما تقدم الإنسان بالعمر.[3]
المراجع ^ أ ب ت ث ""How to Improve Your Intelligence"", www.wikihow.com, Retrieved 20-10-2018. Edited. ^ أ ب ت Quora (6-12-2017), "" 15 Ways to Increase Your Intelligence""، www.huffingtonpost.com, Retrieved 20-10-2018. Edited. ^ أ ب ""Brain power: 10 ways to boost your intellect"", www.telegraph.co.uk,3-8-2010، Retrieved 20-10-2018. Edited."
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
