خسارة الكرش لدى الرجال يشبه الى حد كبير موضوع خسارة الكرش لدى السيدات, فتعتبر منطقة البطن من المناطق التي تتراكم فيها الدهون و السوائل بشكل اكبر من غيرها, فيعتبر امر ازالة الكرش امر صعب الا انه غير مستحيل, الامر يحتاج فقط الى عزيمة و ارادة و التزام بالمور التالية :
- الانقطاع عن تناول السكر و الحلويات
- الانقطاع عن المشروبات الكحولية و الغازية
- تقسيم الوجبات الصغيرة على طول النهار وعد اتباع سياسة حرمان النفس من الاكل
- يجب ان تكون كل وجبة من وجبات اليوم محتوية على كمية من البروتين
- الاكثار من تناول الخضراوات
- الالتزام بالرياضة اليومية و خاصة تمارين المعدة بتكرارات كثيرة
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.