التحدث عن مشاعرك يبقيك دائماً في حالة ذهنية صحية، و ايضاً يساعدك كثيراً عندما تكون في مواجهة مشكلة ما او شيء مقلق..
- ابقى نشيطاً
التمارين الرياضية الإعتبادية و تمارين العقل كالقراءة و حل المعادلات ترفع من إحترامك لذاتك و ثقتك بنفسك، التمارين تبقي عقلك و باقي اعضائك الحيوية في حال جيدة، و تحسن جداً من الحالة النفسية..
-تناول الطعام بشكل جيد
دماغك يحتاج الى مجموعة من المكملات و العناصر لكي يبقي عمله بطريقة حيوية، اتبع حمية غذائية صحية و مناسبة لما يحتاجه جسمك من عناصر
- إبقى على تواصل مع الناس
فلا يوجد افضل من احياء التواصل مع الآخرين بشكل مستمر، انا اعرف بان هذا ليس ممكناً وفقاً لكون حياتنا محكومة بالوقت الذي يحكم اولويات اخرى، و لكن بإمكانك ان ترسل لهم رسالة، ان تكتب لهم ملاحظة بين الحين و الاخر، ان تتصل بين الحين و الاخر، لا تجعل الطرق بينك و بين الاخرين مسدودة..
- لا تخجل بطلب المساعدة
فنحن لسنا كائنات خارقة و جميعنا يتعب بين الحين و الاخر عندما تجري الامور بطريقة غير مُخطط لها، اذ شعرت بيومٍ من الايام بأن مشاكلك اصبحت صعبة للتعامل معها وحدك، اطلب المساعدة، من عائلتك او اصدقائك او حتى طبيب مختص..
- خصص وقتاً للإستراحة
خصص وقتاً لنفسك و خذ استراحة من مسؤوليات الحياة الاجتماعية و العمل، فالتغيير في الروتين لفترة يصفي ذهنك..
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
