هناك العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية الهامة التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل، لضمان استمراره بصورة سليمة، وللحيلولة دون تعرض الأم والجنين لأية مشاكل صحية، ويشمل ذلك:
إنّ اتباع الأم لنظام غذائي صّحي ومتوازن من شأنه أنّ يقيّ من تعرض الأطفال حديثي الولادة للعديد من المشاكل والتشوهات الخلقية والمخاطر الصّحية أبرزها فقر الدم، كما ويضمن النمو والتطور السليم لأدمغتهم، ويمنحهم الوزن المناسب عند الولادة، إلى جانب دوره في التخفيف من أعراض علامات الحمل، مثل الإرهاق، والشعور بالغثيان الصباحي.
هناك العديد من الفيتامينات الأساسية التي تضمن سلامة الأمهات والأجنة خلال فترة الحمل، بما في ذلك كل من حمض الفوليك، وهو أحد الفيتامينات التي تندرج تحت خانة فيتامين (ب)، حيث يساهم في الحد من التشوهات التي تصيب الأجنة، بما في ذلك اضطراب الأنبوب العصبي، الذي ينتج عنه خلل في الحبل الشوكي.
يعتبر عنصر الكالسيوم من العناصر الأساسية التي يجب أنّ تحصل عليها الحامل بشكل دوري يومياً وبمعدّل لا يقلّ أبداً عن ألف ملغم، علماً أنّ هناك العديد من الأطعمة الغنية فيه، بما في ذلك كل من منتجات الألبان، كالحليب واللبن والزبادي والأجبان المبسترة وغيرها، وكذلك بعض أنواع الخضراوات كالفاصولياء المجففة، والسبانخ، واللفت، وكذلك البروكلي، والمكسرات مثل اللوز وغيرها