هناك بعض العادات اليومية و الغذائية تحمينا من الاصابة بالامراض منها
- الغذاء الصحي و المتوازن للحفاظ على وزن صحي من خلال التقليل من الدهون و الاطعمة المقلية و السكريات ، الغنية بالاملاح ، و تناول الفواكة و الخضروات و الماكولات البحرية و منتجات الالبان
- شرب الماء بكثرة خلال اليوم بما لا يقل عن لتر الى لترين يوميا
- ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا بمعدل 5 ايام بالاسبوع على الاقل
- الحصول على ساعات نوم كافية خلال الليل
- التاكد من مستوى الفيتامينات في الجسم و اخذ مكملات في حال نقصانها مثل فيتامين د ، فيتامين b12، حمض الفوليك و غيرها
- عمل فحوصات روتينية للتاكد من عدم وجود امراض فعند الكشف المبكر عنها يساعد في علاجها
- الاقلاع و الابتعاد عن التدخين
- الحفاظ على نظافة الايدي و غسلها باستمرار و الادوات الشخصية الخاصة بك و الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل عام
- التاكد من اخذ التطعيمات اللازمة خاصة قبل السفر فبعض الدول تفرض عليك ان تاخذ بعض المطاعيم قبل دخولها
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
