تتم ممارسة بتمارين اليد والأصابع، والتي تساعد على تعزيز حركة اليد والأصابع، وتخفيف الآم العضلات باتباع الآتي
يساعد تمرين مد الأصابع على تخفيف الألم، وتحسين حركة اليد من خلال:
يستخدم هذا التمرين للمساعدة على زيادة نطاق الحركة والمرونة في أصابع اليد، ويتم اتباع الآتي:
يفضل تدفئة أصابع اليدين المصابات بالصلابة والألم قبل ممارسة التمارين الرياضيّة؛ وذلك لمساعدة اليدين على التحرك والامتداد، كما يمكن استخدام قطعة من القماش الدافئ، أو نقع اليدين في الماء الدافئ لمدّة 5-10 دقائق، أو دهن اليدين بكمية من الزيت وارتداء قفازات مطاطية، ونقع اليدين في الماء الدافئ لبضع دقائق، وهذا يساعد اليدين على الحصول على الدفء.
يساعد اللعب بالطين أو المعجون على زيادة حركة أصابع اليدين وتقويتها، ويكون اللعب باستخدام أطراف أصابع اليد، وعمل كرة من الطين، ولفها في راحة اليدين ثمّ رميها.
يتم عمل تمرين الانحناء من خلال الآتي:
يمكن علاج التهاب مفاصل اليد من خلال مد ذراع اليد اليمنى مع كف اليد إلى الأسفل، ويتم الضغط على أسفل اليد اليمنى عن طريق الاستعانة باليد اليسرى، ويستمر الضغط بلطف لبضع ثوانٍ، ويكرر التمرين 10 مرات على اليد اليمنى، ثمّ يتم الانتقال إلى اليد اليسرى لعمل التمرين نفسه، كما يمكن ممارسة هذا التمرين بالطريقة الآتية:
تتم ممارسة بالتمرين كالآتي: