اللحم الحلو
مدة تجهيز المكونات |
10 دقائق |
مدة الطهي |
35 دقيقة |
تكفي لِ |
4 أشخاص |
المعلومات الغذائية
يحتوي الكوب الواحد من يخنة اللحم الحلو على:
السعرات الحرارية |
377 سعرة حرارية |
الدهون |
15 غرام |
الدهون المشبعة |
5 غرامات |
الكوليسترول |
106 ملليغراماً |
الصوديوم |
1063 ملليغراماً |
الكربوهيدرات |
23 غراماً |
السكريات |
18 غراماً |
الألياف |
غرامان |
البروتين |
35 غرامات |
المكونات
-
سبعمئة غرام من لحم البقر المقطع إلى مكعبات.
-
حبتا بصل متوسط الحجم مفروم.
-
ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.
-
ملعقة كبيرة من زيت الكانولا.
-
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
-
ربع ملعقة صغيرة من كل من: الزنجبيل المطحون والفلفل الأسود.
-
ثمن ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة.
-
ثلاث أرباع الكوب من نكتار الدراق.
-
ثلاث ملاعق كبيرة من صلصة الصويا.
-
ملعقتين كبيرتين من الدبس.
-
ملعقة صغيرة من السكر البني.
-
ملعقة صغيرة من النشاء.
-
ملعقة كبيرة من الماء.
-
معكرونة أو أرز مطهو.
طريقة التحضير
-
تحمير قطع اللحم مع البصل والثوم مع الزيت في قدر الضغط على نار بدرجة حرارة متوسطة.
-
إضافة الملح والزنجبيل والفلفل الأسود وجوزة الطيب وتقليبها.
-
خلط نكتار الدراق وصلصة الصويا والدبس والسكر البني جيداً، ثم سكب الخليط فوق قطع اللحم.
-
إغلاق القدر جيداً ووضع صافرة القدر.
-
ترك القدر على النار حتى يصل الضغط إلى أكمله على نار بدرجة حرارة عالية، ثم تحفيف الحرارة إلى المتوسطة-العالية وترك القدر مدة 20 دقيقة.
-
إبعاد القدر عن النار وتركه جانباً حتى يخف الضغط تماماً.
-
إخراج قطع اللحم بواسطة ملعقة ذات ثقوب.
-
خلط النشاء مع مقدار الماء حتى يصبح خليطاً ناعماً، ثم إضافته تدريجياً إلى باقي مكونات القدر وتركها على النار حتى تعود للغليان، ثم تركها مدة دقيقتين أو حتى تكثف الصلصة.
-
إعادة قطع اللحم إلى القدر وتقليبها.
-
تقليب اليخنة مع المعكرونة أو الأرز المطهو.