تُعرف الأربطة (بالانجليزية: Ligament) بأنّها أنسجة ضامة مرنة، تتكون من الكثير من الألياف المفردة التي تربط العظام ببعضها البعض، وتعمل على تثبيت الهيكل العظمي والحفاظ عليه مستقراً، كما تعمل أيضاً على توفير حد معين لمقدار الحركة بين العظام، وفي بعض الأحيان قد تتعرض هذه الأربطة لإصابة تُعرف بتمزق الأربطة، ويُعدّ تمزق الأربطة من الأمور الشائعة التي من الممكن أن تصيب الرياضيين، ومن الجدير بالذكر أنّ تمزق الأربطة قد يحدث في أي مفصل من مفاصل الجسم، ولكن يُعتبر كل من مفصل الركبة ومفصل الكاحل من أكثر المفاصل عرضة للتمزق، وذلك لأنّ هذه المفاصل مهمة جداً في حمل وزن الجسم، كما أنّها تتعرض لدرجة مرتفعة من الضغط، وفي العادة يحدث تمزق الأربطة عندما يحدث ضغط على المفصل يفوق قدرته الطبيعية على التحمل، ويكون ذلك إما بسبب التواء أو وقوع مفاجئ.
يمكن علاج تمزق الاربطة عن طريق اتباع ما يلي:
يعتمد تشخيص تمزق الأربطة على الفحص البدني الذي يقوم به الطبيب، إذ يقوم الطبيب بفحص التورم ونقاط الانتفاخ في الطرف المُصاب، كما يمكن أن تساعد شدة الألم وموقعه على تحديد شدة الضرر الحاصل، ولكن هناك عدد من الطرق التي يمكن أن تُستخدم للمساعدة على تشخيص تمزق الأربطة، ونذكر من هذه الطرق ما يلي:
تتشابه علامات وأعراض تمزق الأربطة بغض النظر عن موقع الرباط المُصاب، وتعتمد شدة الأعراض على شدة إصابة الرباط، فالرباط الممزق تماماً قد يسبب أعراضاً أشد بكثير من الرباط المُصاب بإصابة خفيفة، وتتضمن أعراض تمزق الأربطة ما يلي:
يُعدّ تمزق الأربطة من الأمور التي قد يكون من الصعب منع حدوثها، لأنّ تمزق الأربطة قد يحدث في أي لحظة، وفي أي مكان، ولكم هناك عدد من النصائح التي قد تساعد على الحد من تمزق الأربطة، ونذكر من هذه النصائح: ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على شد العضلات وخصوصاً العضلات المحيطة بالمفاصل التي تكون أكثر عرضة للإصابة بالتمزق، كما يجب التركيز على تمارين الإحماء قبل البدء بالتمارين الرياضية، ومن المهم جدأ التركيز على التمارين التي تحافظ على مرونة العضلات خصوصاً إذا كانت طبيعة عمل الشخص تعتمد على النشاط البدني، كما يُنصح بعدم القيام بحركات فجائية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ومحاولة استخدام الأحذية التي توفر الحماية والدعم للقدم.
العربية
