أغلبنا -إن لم نكن كلنا- قد اختبرنا الآلام الناجمة عن الشد العضلي وتقلصه في فترة من فترات حياته، لكن من المعلوم أن الشد لعضلي منتشرٌ بشكلٍ كبيرٍ بين الرياضيين، حيث تشير الدراسات إلى أن نسبة الإصابة بالتقلص العضلي من الذين يمارسون رياضة السباق -العدائين- 39%، كما أن هذه التقلص يصيب 79% من ممارسي رياضة ألعاب القوى، و60% من هواة الدراجات النارية، وتعتبر كل عضلة من عضلات جسم الإنسان معرضة للإصابة بالشد العضلي إذا تعرضت بشكلٍ مفاجئ إلى ثقل أو حركة مستمرة، لكن العضلات الخلفية والأمامية للقدم تعتبر من أكثر العضلات تعرضاً للإصابة بالتقلص العضلي، ولكن قد يحدث التقلص في منطقة الأذرع والرسغ، وفي هذا المقال سوف أقدم لكم توضيحاً عاماً حول إصابة التقلص العضلي، ثم سوف أعرج على أهم الطرق العلاجية للتخلص من هذا التقلص.
إنّ المشكلة الأساسية في علامات الشد العضلي، أن المصاب يشعر بالألم الشديد عندما يقوم بالحركة، هذا التقلص قد يكون مصحوب بالتهابات ورضوض خفيفة قد تستمر عدة دقائق، وفي بعض الحالات تصل إلى عدة أيام، وهذا التباين في فترة الإصابة ترجع إلى مدى تحمل العضلة لقوة التحميل الذي تعرضت له، وهناك حالات أخرى يكون فيها الشد العضلي ناتج عن جروح أو ندرة الترطيب في جسم الشخص، أو حدوث اضطراب في الدورة الدموية، ولقلة المعادن في جسم الشخص سبباً في حدوث التقلص العضلي، وهناك الكثير من العوامل التي تتسبب في حدوث التقلص العضلي، سوف أقوم بذكرها الآن.
أهم طرق التخلص من الشد العضلي:
إذا شعر الشخص بوجود شد أو تقلص عضلي في منطقة من جسده، فيمكنه الضغط على المكان الذي يؤلمه وذلك باستخدام كيس من الثلج، حتى يخف الألم، وتقل الالتهابات التي تصيب العضلة، وهذه الطريقة توفر الراحة اللازمة للعضلات؛ لأنّ انخفاض درجة الحرارة للعضلات المصابة بالتشنجات أو التقلص أو حتى تشنج الأوعية الدموية، يساعدها على تخفيف حدة الألم بشكل كبير.
يعتبر الملح الإنجليزي علاجاً فعالاً للتخلص من الشد العضلي، وذلك لأن هذا الملح يحتوي على الكثير من المغنيسيوم الذي يساعد العضلات بشكل كبير في التعافي والاسترخاء، ويمكن استخدامه بالطريقة التالية:
من المعلوم أن خل التفاح يتضمن الكثر من المغنيسيوم الذي له دور فعال في علاج التقلص العضلي، ويحتوي كذلك خل التفاح على الكثير من العناصر التي تساعد على السيطرة في حدوث اتزان للسوائل داخل جسم الإنسان، وهذا يقلل من أضرار ندرة الترطيب، ولاتّباعها قم بـ:
الكثير سوف يتفاجأ من وجود المستردة في قائمة العلاج هذه، والسبب الهام في وجود المستردة أنها تعتبر من أحد الحلول الجيدة لعلاج التقلص العضلي، حيث تحتوي المستردة على حمص الخليك، هذا الحمض يعمل على تعزيز إنتاج الاستيل كولين في جسم الإنسان التي تعتبر هامة لعضلات الجسم، وذلك من خلال تناول كوب من اللبن المخلوط بمعلقة من المستردة فقط، وذلك كل صباح.
يمكن لزيت القرنفل معالجة شد العضلات، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الخصائص التي تخفف من حدة الالتهابات والتقلصات التي تعاني منها العضلات، وذلك باتّباع ما يلي:
العسل الأسود يحتوي على الكثير من العناصر المعدنية، وأهمها: الكالسيوم، والبوتاسيوم، لذا يشدد الأطباء على تناول العسل الأسود، فهو أفضل من يمد الجسم بهذه العناصر الهامة لمعالجة تقلص العضلات، وذلك بالخطوات التالية:
يستخدم الروز ماري في العقاقير التي تعمل كمضاد للالتهابات، لذا فأنه علاج جيد للتخلص من التقلصات والالتهابات العضلية، وخاصة أنه يُمتص بسهولة عبر الجلد، أما الطريقة، فهي:
العربية
