افــضــل  الــوجــبــات قــلــــيــلــة  الــســعــرات  :

 

1.  وجبة  الفطور  :  ممكن  نعمل  سلطة  عبارة  عن  خس  و  جرجير  و  فلفل  اللوان  و  بندورة  و  حمص  و  جبنة  فيتا  و  نضيف  عليهم  صوص  عبارة  عن  زيت  زيتون  و  مسترد  و  زعتر   و  نسبة  الكالوري  300 او  سلطة  خس  و  فلفل  اللوان  و  ذرة  و  تيركي  و  ليمون  و  زيت  زيتون  و  زعتر  و  نسبة  الكالوري  240  و  ممكن  نحضر  خبزة  توست  اسمرة  و  ندهنها  بزبدة  الفول  السوداني  و  الفراولة  و  العسل  و  نسبة  الكالوري  296   او  خبزة  توست  اسمر  مع  دجاج  مشوي  و  صوص  باربكيو  و  خس  و  جرجير  و  نسبة  الكالوري  290  

 

 

2.  وجبة  الغداء :    بنضيف  في  مقلاة  معلقة  زيت  نباتي  و  بصلة  مفرومة  ناعم  و  فليفلة  حمراء  و  100 غرام  برغل  و  حبتين  كوسا  و  رشة  ملح  و  فلفل  اسود  و  شوية  مي  و  نسبة  الكالوري  570  

 

3.  وجبة  العشاء  :   كاسة  لبن  شنينة  و  خيارة  و  جزرة  و  نسبة  الكالوري  75  

 

بتمنى  اكون  قدمت  الافادة  الكافية