يحتوي السبانخ على الحديد بحيث كل كوب سبانخ يحتوي على 2,9 ملغرام حديد
ويحتوي على فيتامين أ،بكثرة سواء كان مطبوخ أو ني او مجمد لا يفقد قيمته من هذا الفيتامين ويوجد فيه كمية عالية من الكاروسين"وهي المادة التي تصنع الفيتامين في الجسم ولها دور كعامل للأكسدة وتسمى "البيرو فيتامين" "
يصنع من السبانخ الفطائر والمعجنات مع اللحم ويطبخ مع اللحم والحمص ليعطي مذاق لذيذ وفتح للشهية.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.