نظامك الغذائي تناول الكثير من الدهون المشبعة يسبب ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، ونجد هذه الدهون غير الصحية في الأطعمة التي تأتي من الحيوانات، كلحم البقر والعجل والضأن، والحليب والبيض والزبدة والجبن، والأطعمة المعلبة التي تحتوي على زيت جوز الهند وزيتت النخيل وزبدة الكاكاو، والسمن الحيواني والنباتي، ومعظم أنواع الكعك والبسكويت والتسالي،كل هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. وزنك البطن المنتفخ (الكرش) ليس سيئا لحياتك الإجتماعية فقط، وإنما زيادة الوزن بشكل عام تزيد من الدهون الثلاثية وتعمل على تخفيض الكولسترول الجيد (HDL). فقدان هذا الوزن الزائد والتخلص من البطن المنتفخ يمكن أن يقطع لك شوطا كبيرا في تحسين أداء أنشطتك اليومية والحيوية. مستوى نشاطك قم عن تلك الأريكة، وابدأ الحركة!. قلة النشاط البدني قد يزيد من ارتفاع الكولسترول الضار (LDL) ويعمل على إنقاص الكولسترول الجيد (HDL). عمرك ونوع الجنس بعد وصولك إلى سن الـ 20، تبدأ مستويات الكولسترول الارتفاع بطبيعة الحال، لدى الرجال، يبدأ مستوى الكولسترول عادة بالارتفاع في سن الـ 50،لدى النساء، تبقى مستويات الكولسترول منخفضة حتى سن اليأس، ثم تبدأ بالارتفاع لتصبح كما في الرجال. الصحة العامة الخاصة بك لا تتخطى الفحص السنوي لصحتك، وتأكد أن يكون لديك وثيقة توضيح خطر الإصابة بأمراض القلب، أو وجود بعض الأمراض الأخرى مثل السكري أو ارتفاع هرمون الغدة الدرقية، لأن هذه الأمراض قد تسبب ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم. تاريخ عائلتك إذا وجد مرض ارتفاع الكولسترول عند أحد أفراد عائلتك، فإنه قد يصيبك أيضا، عليك اتخاذ الحيطة والحذر منذ الآن. التدخين التدخين يمكن أن يخفض الكولسترول الجيد، ويمكن أن يقتلك.