ما سبب عدم نزول وزني أنا أستخدم حبوب ريدون ٦ ملجرام وخففت أصبحت آخذ ٣ ملجرام وسوف أخفف إلى ٢ ملجرام ولكن وزني ثابت وأتمنى أن ينقص وتنزل الدورة الشهرية؟
تنزيل الوزن يتطلب الوقت و الصبر و المثابرة
خاصة الناتج عن تناول الادوية
فيجب اولا البدأ بممارسة الرياضة بشكل يومي على الاقل نصف ساعه يوميا فهي مفيدة في تحسين المزاج و كذلك لتنزيل الوزن
تخفيف الوجبات عند تناولها و شرب كاس من الماء قبل البدأ بتناول الطعام
عدم تناول الطعام ليلا و خاصة قبل النوم مباشرة
تناول الالياف بكثرة فهي تشعرك بالشبع لفترة اطول
شرب الماء بكثرة خلال اليوم للتخلص من السموم في الجسم
تناول الطعام ببطء و لقمات صغيرة
تخفيف تناول النشويات كالبطاطا و الارز و الخبز الابيض
و عند الشعور بالجوع تناول الخضروات او الفواكة او بذور دوار الشمس
يمكنك كذلك اللجوء الى اخصائي تغذية للحصول على حمية غذائية تناسب وزنك و طولك
العربية
