ما شو في اكلات ممكن اعملها عشان الرجيم وتكون على رخيصه سواء على الفطور او الغذاء؟
خلال الرجيم يمكنك ادخال العديد من الوصفات المنزلية للحمية مثل:
* الافطار:
- خبز قمح مع بيض مسلوق/ جبنة بيضاء/ لبنة/ حمص/ فول و حليب شرحات خضار مع ملعقة زيت زيتون صغيرة و فواكه
- حليب مع شوفان و بيض مسلوق و مكسرات جوز و شرحات خيار و فواكه
* الغداء:
- الملوخية مع الأرز و الدجاج
- السبانخ مع الأرز مع لحم العجل
- الملفوف المحشي بالأرز و اللحم المفروم
- اوراق الدوالي و الكوسا المحشية بالأرز و اللحم المفروم
- البامية مع الأرز و لحم العجل
- الفاصوليا الخضراء و الأرز و الدجاج
- الكبسة مع الدجاج
- الأوزي مع الدجاج
* المهم هو اضافة الخضار لكل الوجبات و التركيز عليها, طريقة الطبخ أن تكون صحية كالشوي و ليس القلي العميق, استخدام الزيت النباتي كزيت الذرة و الكانولا في الطبخ بكميات بسيطة, الدجاج بدون الجلد, اللحم ستيك بقري أو لحم عجل خالي من الدهن, و تناول كمية معتدلة من الأرز و الخبز., الحرص على وجود البروتين دائما.
العربية
