الصيام المتقطع: أولاً: طريقة 16/8، تتضمن صيام يومياً لمدة 16 ساعة للرجال و 14-15 ساعة للنساء في كل يوم، تقوم بتقييد الأكل من 8- 10 ساعات حيث يمكنك وضعها في 2-3 وجبات.
ثانياً: حمية 2:5، أو الحمية السريعة، تتضمن تناول ما بين 500 -600 سعرة حرارية لمدة يومين في الأسبوع، وتناول الطعام بطريقة طبيعية في الأيام الخمسة الأخرى.
ثالثاً: Eat-Stop-Eat هو برنامج صيام متقطع مع وجبة واحدة أو وجبتين على مدار 24 ساعة في الأسبوع.
رابعاً: The Warrior Diet تناول كميات صغيرة فقط من الخضراوات والفواكه خلال النهار، ثم تناول وجبة واحدة ضخمة في الليل.
خامساً: وهناك طريقة أخرى طبيعية للقيام بالصيام المتقطع، وهي ببساطة تخطي وجبة واحدة أو وجبيتن عندما لا تشعر بالجوع أو ليس لديك وقت لتناول الطعام.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
