ما فوائد التمر و هل هو عالي في السعرات الحرارية؟
- يعطي 100 غرام من التمر ما يقارب 227 سعرة حرارية , ويحتوي على 75 غرام كربوهيدرات , وعناصر متعددة ومنها البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد وفيتامين ب6 .
- يعتبر التمر ذو محتوى عالي من الألياف , والتي تعتبر مهمة لصحة الجهاز الهضمي والتي تمنع من حدوث الإمساك .
- الألياف من المكونات التي يعد إمتصاصها بطيء , والذي بدوره يقلل من مستويات ضغط الدم وينظمه , ويساعد على خسارة الوزن .
- يعتبر التمر ذو مؤشر جلايسيمي منخفض ,بحيث لا يؤدي إلى إرتفاع سكر الدم .
- يحتوي على عدة خصائص تحارب الأمراض , كما يعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة والتي تحمي الخلايا من الجذور الحرة .
- يحتوي على الفلافونويدز , والتي تقلل من الإلتهابات وتقلل من خطر الإصابة بالسكري , ومرض الزهايمر , وأنواع متعددة من السرطانات .
- الكارتونويدز : ,والتي تعمل على تعزيز صحة القلب وتقلل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعيون .
- فينوليك اسيد , والتي تقلل ايضاً من مخاطر السرطانات وأمراض القلب .
- يحتوي على العناصر المتنوعة ومنها الفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والتي تعزز من صحة العظام .
العربية
