تنتمي إلى عائلة الريحان، والخُزامى، وإكليل الجبل نفسها، وتمتلك نبتة المرامية أوراق رماديّة مُخضرّة، ولها أكثر من 900 نوع، وقد استُخدِمت منذ القِدَم في العديد من الاستخدامات الطبيّة مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، وبعض الاضطرابات العقليّة، حيث أثبتت الأبحاث العلميّة بعضاً من هذه الاستخدامات، وتحتوي المرامية على العديد من المركّبات المضادّة للأكسدة والالتهابات، ومن جهةٍ أخرى يمكن استخدام هذا النوع من الأعشاب بشكله الطازج بإضافتها لمختلف الأطباق، كما يمكن استخدام مكمّلاتها الغذائيّة، أو استخدامها لتحضير مستحضرات التجميل والصابون؛ حيث تضيف رائحة مميّزة لها.
يمكن استخدام أوراق المرامية لتحضير الشاي، ويمتلك شاي أوراق المرامية العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، ومن هذه الفوائد ما يأتي
يبيّن الجدول الآتي محتوى 100 غرام من المرامية المطحونة من العناصر الغذائيّة:
العنصر الغذائي | الكمية الغذائية |
---|---|
الماء | 7.96 غرامات |
السعرات الحرارية | 315 سعرة حرارية |
البروتين | 10.63 غرامات |
الدهون | 12.75 غراماً |
الكربوهيدرات | 60.73 غراماً |
الألياف | 40.3 غراماً |
السكر | 1.71 غرام |
الكالسيوم | 1652 مليغراماً |
الحديد | 28.12 مليغراماً |
المغنيسيوم | 428 مليغراماً |
الفسفور | 91 مليغراماً |
البوتاسيوم | 1070 مليغراماً |
الصوديوم | 11 مليغراماً |
الزنك | 4.70 مليغرامات |
فيتامين ج | 32.4 مليغراماً |
الفولات | 274 ميكروغراماً |
فيتامين أ | 5900 وحدة دولية |
فيتامين ك | 1714.5 ميكروغراماً |
يعدّ تناول المرامية بكميات قليلة آمناً على الصحة، كما يمكن أن يعدّ آمناً عند تناوله عن طريق الفم، أو استخدامه على الجلد بكميات علاجية فترات قصيرة لا تتجاوز أربعة أشهر، وتجدر الإشارة إلى أنّ استخدام هذا النبات بكميّات كبيرة أو فترات طويلة يعدّ غير آمن على الصحّة؛ حيث تحتوي بعض أنواعه على مركّب يسمّى الثوجون الذي يمكن أن يكون سامّاً في حال الحصول على كميات كافية منه، ويمكن أن يسبّب النوبات، بالإضافة إلى تلف الكبد والجهاز العصبي، وتختلف كمية الثوجون حسب نوع المرامية، وظروف نموّها، ووقت حصادها، وهنالك عدّة محاذير لتناول المرامية، ومنها ما يأتي: