مهمه خسارة الوزن لكن الأهم من ذالك خسارة دهون الجسم الداخليه  و هذا يعكس على الوزن بدل خسارة الوزن في ١٠ ايام و معاودة الوزن بعد ذالك بسرعة نعمل على الدهون الداخليه و ننتهي منها من ثم نعمل على الوزن و شد الجسم وذالك في الرياضه التي تعمل فقط ٢٠% و الغذاء ٨٠% وايضا نتبع نظام حياه صحي تقليل الزيوت و النشا في الغذاء و شرب الماء في اليوم من لتر الى لترين و من وقت ل آخر  ننظف جسمنا و نعيد نشاط معدتنا و الامعاء و القيلون في الديتوكس و ضروري والاهتمام  في غذاء صحى للجسم