هذه مشكله كبيره جدا تواجه اشخاص كثيرون في حياتهم وخصوصا من يحبون الطعام ويريدون خسارة الوزن بدون حرمان.. ولكن هناك طريقه لحل هذه المشكله اذ اتبعتها ستخسر الوزن بسرعه وبدون جوع شديد وهي ان تقلل من النشويات والسكريات فهما العامل الاساسي لزياده الوزن  وبسهوله جدا وبسرعه ايضا. كما ان خفض السكريات يقلل من نسبة الانسولين في للجسم وبالتالي خساره كميه زائده من الناء في الجسم لذلك يمكنك خسارة  3 كيلو  في الاسبوع اذا قمت بهذه النصيحه ..كما انه يجب عليك ان تركز علي الخضار والفاكهة  لانها لا تحتوي علي كربوهيدرات كثيره ومليئه بالالياف المشبعه