أفضل مُنحّف يمكنك اللجوء إليه هو تعديل نمطك الغذائي , نظراً لعدم قدرتك على ممارسة النشاط الرياضي فإنه وبكل تأكيد يجدر بك تعديل النظام الغذائي الخاص بك , وذلك من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب المتنوعة وتناول منتجات الالبان الصحية ومصادر اللحوم المتنوعة والتي تحتوي على دهون صحية , وهذا بدورهِ سيساعد على تعزيز صحة جسمك وخسارة الوزن الزائد وفي نفس الوقت ستحصل على كفايتك من الفيتامينات والمعادن والتي ستساعد على تعزيز صحة عظامك مما يقلل ألم الركبة , ويُفضّل تجنب الأطعمة الضارة لجسمك مثل الدهون المشبعة والمتواجدة في اللحوم المصنعة والأطعمة الجاهزة والمقلية , ويفضل أن تقوم بشرب الكميات الكافية من الماء , والحصول على قسط كافٍ من الراحة وهذا بدورهِ سيساهم في تقليل دهون البطن .

 

وآخر نصيحة هي اللجوء للمكملات الغذائية والأدوية التي قد تُساهم في تقليل الوزن والتي لا يجب إستهلاكها إلا بإستشارة طبية .