يجب أن تزوري مختصا لتغذية  قبل بداية الحمية خاصة و جسدك لا يزال في مراحل تكونه  كي لا تقسى على نفسك و تقعى في أضرار جسدية و نفسية و أيضاً  زيارة الطبيب و الكشف كوقاية من أمراض قد تصاحب الحمية هذا أولا  ،،، ثانيا يجب أن تهتمى لنظام تغذيتك و تبتعدين عن الخبز و السكريات الدسمة ،،  يجب أن تكون وجبتك متكاملة لحوم و خضروات غلال أيضاا لا تتسي شرب الكثير من الماء  كما أن ممارسة الرياضة يساعدك و أنصح بالإرشادات النفسية المصاحبة للحمية و المحبذ  أخذ هذه الإرشادات من عند مختص نفسى   لتخفيف من الألم النفسي كالإرهاق و أيضا لتخفيز أتمني لك الصحة و العافية