ما هو الطعام الذي يساعد علي خساره الوزن؟
- البيض , وذلك بسبب محتواه العالي من البروتينات والدهون المشبعة , والذي بدوره يعطي شعور بالشبع مما يعزز عملية فقدان الوزن .
- الخضروات الورقية الخضراء , وتشمل السبانخ , والكرنب والخس , والتي تعد غنية بمجموعة خصائص تعزز من عملية فقدان الوزن بحيث تعتبر منخفضة السعرات الحرارية , والأمر الجميل أنها تعزز من عملية حرق الدهون , وايضاً تحتوي على الألياف والتي تعطي شعور بالشبع مما يحافظ على مستويات الوزن .
- السلمون , بحيث يعتبر مصدر عالي الدهون الصحية والبروتينات وتعد غنية باليود والذي يعزز عمل الغدة الدرقية وهو أمر مهم للحفاظ على عمليات الأيض في الجسم .
- كما يعتبر السلمون غني بالأوميغا 3 والتي بدورها تقلل من خطر الإصابة بالإلتهابات المتنوعة وهذا يقلل من تعرض الشخص للسمنة .
- الخضروات الصليبية , مثل القرنبيط , والكرنب , والملفوف , والتي تعتبر غنية بالألياف الأمر الذي يعزز الشعور بالشبع مما يقلل عدد السعرات المتناولة , وتعتبر ايضاً غنية بالبروتين والذي يعزز فقدان الوزن .
- البطاطا المسلوقة , والتي تقلل من الشهية وهذا بدوره يقلل من فرصة زيادة الوزن .
- التونة , وهو من الأسماك منخفضة السعرات وعالية البروتين , ومنخفضة الدهون وبسبب محتوياتها المتنوعة فهي تعتبر مصدر ممتاز لخفض الوزن .
- البقوليات , والتي تحتوي على بروتينات بنسب عالية مما يؤدي إلى الشبع .
- منتجات الالبان الخالية من الدهون والمعدة منزلياً والتي تعتبر عالية البروتين وهذه بدوره يقلل من الشهية والزيادة في الوزن .
- الافوكادو ! والذي يعد مصدر غني بالدهون الصحية , ومحتواه عالٍ من الألياف والماء والتي بدورها تعزز عملية فقدان الوزن .
- خل التفاح , والذي يساعد في تقليل الشهية وهذا بدوره يقلل من الوزن .
- المكسرات , والتي تعتبر وجبة خفيفة تحتوي على كميات متوازنة من البروتينات والألياف الصحية والتي تعزز الشعور بالشبع .
- الحبوب الكاملة , الشوفات , الفلفل الحار , الفواكه المتعددة .
العربية
