عملية الحمل كما نذكر دائماً تعد من المراحل المهمة في حياة الشخص والتي يجب عليه متابعتها بإستمرار وخصوصاً نوعية الأطعمة التي نتناولها سواء قبل او بعد ,لذلك يجب أن يكون طعامك مثالي ويزيد فرصتك من الحمل :
- تناول الكربوهيدرات اللازمة ,والبروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهن والدجاج والسمك والبيض , والبقوليات المتنوعة .
- يجب عليكِ تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم , والحديد
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C ,ومنها الفواكه الحمضية والتي بدورها تساعد في إمتصاص الحديد .
-الحبوب الكاملة مهمة جداً , مثل القمح والأرز .
- منتجات الألبان .
- الفواكه والخضار وهي الأهم ! وخصوصاً الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والخس .
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
