ما هو النظام الغذائي المناسب للجسم النحيف؟
أفضل نظام غذائي يناسب الجسم النحيف يتضمن التالي :
- إضافة السعرات الحرارية الصحية للنظام الغذائي , وهذا يتمثل بإضافة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وفي نفس الوقت تكون صحية للجسم مثل زيت الزيتون , المكسرات الصحية , الحبوب الكاملة .
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والتي تعزز من صحة العضلات , وقم بإختيار الأطعمة المحتوية على كربوهيدرات صحية مثل الخبز الأسمر , الأرز البني , الحبوب الكاملة , مع ضرورة الحصول على الإحتياجات الكافية من جميع العناصر الغذائية .
- قم بتوزيع الوجبات ,وهذا بدورهِ يضمن عدم شعورك بالشبع .
- قم بممارسة التمارين الرياضية المناسبة .
- أضف منتجات الألبان المتنوعة للنظام الغذائي .
- ضرورة مراجعة أخصائي التغذية بإستمرار للحصول على الدعم النفسي .
- تناول الأطعمة مع مجموعة من الأشخاص وتجنب تناول الطعام لوحدك .