تعتبر تمارين السكوات أو تمرين القرفصاء من أهم التمارين في كمال الأجسام وذلك لأنها تعمل على تمرين واحدة من أكبر العضلات في جسم الإنسان ألا وهي عضلة الفخذ بالاضافة الى عضلات اسفل البطن، كما أن تمارين السكوات أو تمرين القرفصاء يعمل على تكبير وشد المؤخرة في وقت جد قصير. وتتعدد أشكال ممارسة تمارين السكوات على النحو التالي:
الوقوف مع ثني الركبتين و الانخفاض التدريجي للاسفل.
ثني الركبتين وممارسة القرفصاء ثم النهوض.
تمارين القفز و التي تكون عن طريق فرد الجسم مرة واحدة وبعد ذلك القفز ثم العودة الى وضعية القرفصاء مرة اخرى.
الوقوف على الساقين معا ثم الجلوس الى الوراء مع دفع الوركين.
فرد اليدين الى الامام ثم الهبوط و الصعود باستخدام الساق.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
