قامت جامعة هارفارد بتقسيم الأطعمة التي يحتاجها الجسم، ووضعها على شكل هرم غذائي بناء على حاجة الجسم إليها، فكان تقسيم الهرم الغذائي بالترتيب الآتي:
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها عند التزام الشخص برجيم الهرم الغذائي، ومنها ما يأتي:
يجب على الشخص أن يُقلّل من عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمه إذا كان يريد فقدان الوزن، ويمكنه العمل على ذلك من خلال القيام بالتمارين الرياضية، فيفضل الباحثون اعتماد التمارين التي تحرك عضلة القلب والرئتين، مثل: المشي، أو ركوب الدراجة، أو الركض، أو السباحة، أو الرقص، أو تمارين الحديد.