للنوم أهمية مفصلية على الصحة النفسية والجسدية ، لذلك فإن الحرمان من النوم ولو لساعات قليلة يؤثر على أسلوب حياتك ، فالأرق مجرد اضطراب في البدء بالنوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم في الليل فيصبح الأمر مزعجا ، و لعلاج هذه المشكلة :
الاسترخاء : يساعد الاسترخاء قبل النوم على طرد الفكر السلبي والشاحنات السالبة ، و شحذ شحنات موجبة تطرد القلق وقلة النوم كقراءة أدعية النوم ، أو ممارسة اليوغا ، والتنفس بشكل سليم لمدة خمس دقائق .
ضبط الساعة البيولوجية لجسمك من حيث الذهاب إلى النوم والاستيقاظ منه بنفس الوقت يوميا يساعد على وضع الجسم والمخ في وضع نوم واستيقاظ صحي .
الحفاظ على استواء الفراش الخاص بك ،والمحافظة على ترتيب الغرفة لتكون مهيئة للنوم بشكل أفضل
عدم الإكثار من تناول الطعام قبل النوم ، فوجبة خفيفة تساعد على التقليل من الأحماض الناتجة في المعدة التي تسبب توتر النائم وقلبه.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
