ما هو غذاء النفساء؟
يعد الإهتمام بالطعام أمر ضروري جداً بعد الولادة وذلك لتعويض ما تم فقده خلال فترة الولادة , وتكمن الفكرة بإختيار نظام غذائي متوازن وصحي يحتوي على الخضروات والفواكه , والحبوب المتنوعة ومصادر البروتين الصحية , مع ضرورة شرب الكميات الكافية من السوائل مثل الماء والحليب وعصائر الفواكه .
- ضرورة تناول مصادر البروتين مثل اللحوم, الأسماك , البقوليات لتعزيز الحصول على وزن صحي وكتلة عضلية مناسبة .
- ضرورة تناول المكملات الغذائية المتنوعة والتي يقوم بوصفها الطبيب .
- ضرورة تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة .
- تناولِ مصادر الحديد المتوعة والتي تعزز من عملية إنتاج كريات الدم الحمراء .
- تجنبِ مصادر الكافيين والتي تؤثر على صحتكِ بشكل سلبي .
- تناولِ مصادر الدهون الحصية المتنوعة مثل المكسرات , السلمون , والبذور .
- تناولِ مصادر الأغذية المتنوعة والمحتوية على مضادات الأكسدة المتنوعة والتي تحمي من مخاطر الجذور الحرة
العربية
