يجب الاكثار من الاطعمه المليئه بالبروتين للمساعده في نمو العضل كالبيض واللحم وهناك بروتين شيك يمكن شربه بعد التمرين حيث انه يحتوي على كميات كبيره من البروتين علما بانه يساعد في زيادة الوزن ولا انصح الاشخاص الذين يريدون انقاص وزنهم بتجريب هذا شيئ
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
