ما هي أسباب الشد العضلي.

يتمثل الشدّ العضلي (بالإنجليزية: Muscle Cramps) بحدوث انقباض قويّ ومؤلم أو تقلّص في العضلات بشكلٍ مُفاجئ، بحيث يستمر لفترةٍ تتراوح بين بضع ثوانٍ إلى عدّة دقائق، وغالباً ما تحدث هذه الحالة في الساقين، وفي الحقيقة لا يُعرف السبب الدقيق لحدوث الشدّ العضلي في جميع الحالات، ومن المُرجّح أن يكون ناتجاً عن بعض العوامل أو الأنشطة، نذكر منها ما يأتي:

• ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، أو التعرّض لإصابات، أو بذل مجهود بدني كبير.
• الحمل؛ وخاصّة في الأشهر الأخيرة.
• التعرّض لدرجات حرارة منخفضة.
• الإصابة بحالات مرضيّة مُعينة؛ مثل مرض الشريان المحيطي، أو أمراض الكلى، أو أمراض الغدّة الدرقية، أو التصلّب المُتعدد.
• القيام ببعض الممارسات الخاطئة؛ مثل الوقوف على سطحٍ صلب أو الجلوس لفترةٍ طويلة من الزمن، أو اتّخاذ وضعيّاتٍ غير ملائمةٍ للساقين أثناء النّوم.
• مُعاناة الشخص من نقص في بعض المعادن؛ مثل البوتاسيوم والكالسيوم.
• المعاناة من الجفاف.
• تناول أنواع مُعينّة من الأدوية؛ مثل مُضادات الذُّهان (بالإنجليزية: Antipsychotics)، وحبوب منع الحمل، ومدرّات البول، والستاتينات (بالإنجليزية: Statins)، والستيرويدات (بالإنجليزية: Steroids).

دواعي زيارة الطبيب

يُنصح بالتّوجه إلى الطبيب في حال مُعاناة الشخص من الشدّ العضلي إضافة إلى وجود إحدى المشاكل التالية:

• شرب الكحول.
• فقدان الإحساس، أو الشعور بالضعف بشكلٍ مُفاجئ.
• المُعاناة من أعراض خطيرة.
• فقدان الجسم للسوائل؛ وقد يحدث ذلك نتيجة التقيؤ، والإسهال، وزيادة التعرّق.

الوقاية من الشد العضلي

هُناك العديد من الطُرق التي يُمكن اتباعها لتفادي حدوث الشدّ العضلي، نذكر منها ما يأتي

• تمديد العضلات قبل ممارسة التمارين الرياضيّة، أو قبل النوم.
• شرب كميّات كبيرة من السوائل، وقد تُساعد أيضاً المشروبات الرياضية على تعويض كهارل الجسم المفقودة، خاصّةً عند ممارسة التمارين الرياضية الشاقّة أو ممارستها في جوٍّ حار