ما هي أسرع طريقة لبناء عضلات الصدر والأكتاف في المنزل وما هو الطعام الأنسب الذي يمكنني أن أعتمد عليه من ناحية مصدر البروتين؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
ما هي أسرع طريقة لبناء عضلات الصدر والأكتاف في المنزل وما هو الطعام الأنسب الذي يمكنني أن أعتمد عليه من ناحية مصدر البروتين؟
أكل العدس والتونا والبيض والفاصولياء كلها أغذيه غنيه بالبروتين بشكل ممتاز وبالنسبه للعضلات حاول إرفع أثقال إعملها بنفسك من أغراض في المنزل أو إشتريها جاهزه من محلات مستلزمات الرياضه إلعب تمرين أن تمسك بشيء عالي حتى يصبح جسمك معلّق ثم تبدأ بالصعد للأعلى والنزول إلى تحت عليك أن تبحث على يوتيوب أشهم التمارين التي تنمي هذه العضله واستمر في تطبيقها
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
