ما هي أعراض القولون العصبي وما طرق علاجه
 

تتضمن أعراض القولون العصبي عادةً ما يلي:
 

• تشنجات في البطن.
   
• آلام في البطن بشكلٍ مستمر.
   
• الانتفاخ والغازات.
   
• التشُّعور بالقلق والتوتر النفسي.
   
• الإمساك والإسهال بعد تناول الطّعام.
   
• الحاجة المتكرّرة للذهاب إلى المرحاض.
   

أعراض القولون العصبي ليست دائمًا ثابتة. يمكنها أن تختفي وممكن أن تعود مرة أخرى. ومع ذلك، فإن بعض الناس لديهم أعراض مستمرة.
 

الأسباب
 

على الرغم من وجود العديد من الطرق لعلاج IBS، إلا أنّ السبب الدقيق لـه غير معروف. الأسباب المحتملة تشمل القولون أو الجهاز المناعي شديد الحساسية. يحدث التهاب القولون العصبي المعدي بواسطة عدوى بكتيرية سابقة في الجهاز الهضمي. الأسباب المحتملة المتنوعة تجعل من الصعب منع القولون العصبي. يمكن أن تختلف العمليات الفيزيائية المتضمنة لحدوث القولون العصبي، ولكنها قد تكون بسبب:
 

• التهابات في الأمعاء.
   
• تباطؤْ أو تشنجات في حركات القولون، ممّا تسبب تشّنجات مؤلمة.
   
• مستويات السيروتونين غير الطبيعية في القولون، ممّا يؤثّر على حركات الأمعاء والحركة.
   
• مرض الاضّطرابات الهضمية الذي يلحق الضّرر بالأمعاء، ممّا يسبّب أعراض القولون العصبي.
   
• التوتر والضّغوطات النّفسية التي يتعرّض لها الأشخاص.
   

العلاج
 

مع بعض التغييرات الأساسية في النظام الغذائي والأنشطة، ومع مرور الوقت عادةً يتحسّن المريض. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تقليل الأعراض:
 

• تجنّب الكافيين (في القهوة والشاي والمشروبات الغازية).
   
• أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي مع الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات.
   
• الابتعاد عن التّدخين والكحول.
   
• شرب ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أكواب من الماء يومياً.
   
• تعلّم الاسترخاء ، إما عن طريق ممارسة المزيد من التمارين أو عن طريق الحد من التوتر في حياتك.
   
• الحد من كمية الحليب أو الجبن الذي تتناوله.
   
• تناول وجبات أصغر كثيراً بدلاً من الوجبات الكبيرة.
   
• احتفظ بسجل للأطعمة التي تتناولها حتى تتمكّن من معرفة الأطعمة التي تسبب نوبات القولون العصبي.
   
• إذا كنت مهتمًا بالحصول على كمية كافية من الكالسيوم من الأطعمة الشائعة مثل “الفلفل الأحمر” والبصل الأخضر والقمح وحليب الأبقار.، فيمكنك محاولة الحصول عليها من الأطعمة الأخرى، مثل البروكلي والسبانخ والخضار واللفت واللبن والسردين والسلمون مع العظام أو عصير البرتقال والخبز المدعّم بالكالسيوم أو مكمّلات الكالسيوم.