ما هي أفضل التمارين الرياضية لعلاج آلام الظهر العلوية و المتوسطة ؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
ما هي أفضل التمارين الرياضية لعلاج آلام الظهر العلوية و المتوسطة ؟
ان الام الظهر العلوية والمتوسطة من الالام الشائعة في عصرنا بين الذكور والاناث على حد سواء ويتمركز هذا الالم في الجزء الصدري العلوي من العمود الفقري ويحدث غالبا نتيجة الوضعيات الخاطئة في حياتنا اليومية وهناك عدة تمارين رياضية يمكن اجرائها للتخفيف من هذه الالام منها:
*المشي البسيط لتحفيز جريان الدم.
*الاعتدال في الجلوس والوقوف.
*عمل تمارين اطالة الجزء العلوي من الظهر.
*تدليك الظهر عن طريق البكرة الدوارة.
الى جانب هذه التمارين يمكن استخدام الثلج على الجزء العلوي من الظهر وايضا يمكن اللجوء الى ادوية مضاد الالتهاب.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
