تُعتبر التغذية السليمة للرضع من أهم الأمور التي تحافظ على صحتهم، لذلك من المهم أن تقدَّم لهم الأطعمة التي تحتوي على كافة العناصر الغذائيّة التي تحتاجها أجاسمهم لتنمو وتكبر، ومن أهم هذه العناصر المعادن، والكربوهيدرات، والبروتينات، بالإضافة إلى الفيتامينات التي لها دور حيويّ ومهمّ في تحسين صحتهم، وفي هذا المقال سنذكر أهم الفيتامينات التي يحتاجها الرضيع حتى يتمتع بصحة جسديّة جيدة.
تُعطى هذه الفيتامينات ابتداءً من الشهر السادس للرضيع، إذ تقدَّم للرضيع على شكل نقاط عن طريق الفم، أو بإدخال مصادرها في نظامه الغذائي، وذلك باختيار الأطعمة المناسبة لعمره، وهي كالآتي:
يُعرَف هذا الفيتامين باسم الريتينول، ويمكن الحصول عليه من مصادر عديدة منها: منتجات الألبان، والخضار لا سيما داكنة اللون مثل السبانخ، والملفوف، والقرنبيط، بالإضافة إلى الجزر، والبطاطا الحلوة، وله تأثير مهم في صحة الأطفال الرضع إذ يساعد على:
تعتبر الشمس هي المصدر الأساسي لحصول الرضيع على فيتامين د، كما أنّه يوجد في بعض الأطعمة مثل: الأسماك، والبيض، ومن أهم فوائده على جسم الرضيع أنه يساعد على:
يطلق عليه اسم حمض الإسكوربيك، ويمكن الحصول عليه من مصادر كثير ومتنوعة منها البرتقال، والكيوي، والفراولة، والقرنبيط، والبندورة، ومن أهم فوائده على جسم الرضيع ما يأتي:
يتكون هذا الفيتامين من أحد عشر فيتاميناً مختلفاً، وتعتبر اللحوم، والألبان ومنتجاتها، والبيض من أهم مصادره، وله العديد من الفوائد على صحة الرضيع، ومن أبرزها: بناء جسمه، فهو يزيد طول الرضيع بشكل واضح.
يوجد هذا الفيتامين في صفار البيض، والقمح، واللحوم، والكبد، والأسماك، وكذلك في الفول السوداني، ويعلب دوراً مهماً في تكوين الخلايا العصبيّة للرضيع، مما يحسن ذاكرته، ويزيد معدل ذكائه.
هو من الأحماض الأمينيّة التي تصنف كنوع من الدهون المفيدة للجسم، ودوره يظهر على المدى البعيد، إذ يحمي الرضيع والإنسان بشكل عام من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب، والسرطان، والخرف، والتهابات المفاصل، كما أنّه مهم في تعزيز ذكاء الرضيع.
العربية
