يجب على الام في مرحلة النفاس اتباع حمية غذائية مناسبة لتجنب حدوث المضاعفات التي تنتج عن سوء التغذية و من اهم الاطعمة التي يجب تناولها :
اولاً : شرب المشروبات الطبيعية مثل البابونج و اليانسون حيث تساهم هذه الاعشاب بتقليل الاصابة بالغازات كما تزود الجسم بمضادات الاكسدة و الفيتامينات و المعادن .
ثانياً : تناول البروتين و الذي يتواجد في البقوليات و اللحوم و الاسماك و الدواجن و المكسرات .
ثالثاً : الحرص على تناول الخضار و الفواكه لاحتوائها على نسب عالية من الالياف و التي تقلل من خطر الاصابة بالامساك مع مراعاة تجنب الاغذية التي تسبب الغازات كالملفوف و الكرنب و الزهرة .
رابعاً : تناول الاطعمة الغنية باحماض اوميغا 3 كالاسماك و المكسرات .
خامساً : تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم كالحليب و الاجبان و مشتقات الحليب .
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
