المحتوى

ما هي أنواع الأكلات التي تحتوي على الكثير من البروتين للجسم؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هي أنواع الأكلات التي تحتوي على الكثير من البروتين للجسم؟

 

يوجد العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على البروتين و من اهم هذه المصادر :
اولاً : اللحوم و الدواجن و اللحم البقري .
ثانياً :  الحليب كما يعتبر مصدر غني بالمعادن الاخرى مثل الفسفور و الكالسيوم بالاضافة الى الفيتامينات .
ثالثاً : التونا حيث تحتوي على الدهون الصحية ويحتوي 145 غرام من التونة على ما يقارب 39 غرام من البروتين .
رابعاً : الأسماك و الروبيان و بعض البقوليات و الحبوب مثل الحمص و الفاصولياء و العدس و الترمس و الفول و البازيلاء و فول الصويا .
خامساً : البيض حيث ان بيضة متوسطة الحجم تحتوي على ما يقارب 6 غرام من البروتين .
شارك المقالة:
49 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook