ما هي أنواع الطعام التي يجب علي الإبتعاد عنها قبل ممارسة الرياضة ؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
ما هي أنواع الطعام التي يجب علي الإبتعاد عنها قبل ممارسة الرياضة ؟
من الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها قبل ممارسة التمارين الرياضية ما يأتي :
* الاطعمة التي تحتوي على سكريات بسيطة مثل المربى و العسل و الخبز الابيض و الارز الابيض حيث يسبب حدوث هبوط في مستوى السكر في الدم اثناء ممارسة التمارين الرياضية و ينصح يتناول الاطعمة التي تحتوي على الكبروهيدرات المعقدة مثل الخبز الاسمر .
* الابتعاد عن تناول الاطعمة الغنية بالدهون او البروتين و الالياف حيث تعد هذه الاطعمة صعبة الهضم و تسبب حدوث الغثيان و الم المعدة .
* ينصح بالابتعاد عن شرب الكافيين الذي يتواجد في القهوة و مشروبات الطاقة و ذلك لتأثيره على ادرار البول ماا يسبب حدوث الجفاف بشكل سريع و حدوث الصداع و التعب و حدوث ارتجاف بالعضلات .
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.