المحتوى

ما هي أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هي أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ؟

 

التوابل: الشطة الحارة والمطحونة. 
الخضراوات: البطاطس الحلوة و الجزر والخيار  والفلفل الأحمر والبروكلي والكوسا أو القرع، ويوجد في الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس والملفوف والكرنب والبقدونس والجرجير. 
الفواكه: التفاح والمانجو والبابايا والمشمش والشمام أو البطيخ الأصفر واليوسفي. 
الألبان ومشتقاتها: الجبن والحليب والزبادي أو الروب. 
البروتين الحيواني: كبد العجل والبيض. 
الحبوب الكاملة: الشوفان والنخالة والأرز البني ومكرونة القمح ودقيق القمح ودقيق الحمص. 
الأعشاب: الزعتر وإكليل الجبل أو الروزماري. 
المكسرات: ستجد فيتامين أ في اللب السوري والكاجو. 
الزيوت الطبيعية: ستجد فيتامين أ في زيت الزيتون.
شارك المقالة:
29 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook