ما هي أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسمك يومياً بدلاً من الكيماويات؟
تدخل جميع الفيتامينات بأصنافها وأنوعها في العديد من الوظائف الحيوية للجسم , وتلعب دور وظيفي في إنتاج الطاقة والمحافظة على صحة الجسم ومن أهمها :
- مجموعة الفيتامينات ب بدون إستثناء ومنها : ب2 , ب3 , ب6 والذي يعد مهم لتحويل الطعام للطاقة , ب7 والذي يعد مهم لصحة الشعر والأظافر والجلد , ب9 , وب12 حيث يعتبر كلاهما مهم لتعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء ومنع التعرض للانيميا بأنواعها .
- فيتامين ج , والعامل الرئيسي الأول في المحافظة على مناعة الجسم وتصنيع الكولاجين .
- فيتامين أ , والمهم لصحة العين وحماية البشرة ويلعب دور وظيفي كمضاد للأكسدة
- فيتامين هـ , وفيتامين ك وكلاهما من مضادات الأكسدة المهمة للجسم .
-فيتامين د , والذي يعتبر ضروري جداً للحفاظ على صحة العظام بشكل أساسي .
العربية
